上香拜佛动作的对错规范（图解）
李冰心zzskhdl8
2016-09-03
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拜佛怎样的动作才正确？
导语： 拜佛动作图解 拜佛手势与姿态
拜佛动作图解
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拜佛手势与姿态
1、佛者‘觉’也
2、立如松，正而松。
3、合掌［摄心］
4、俯首［反观］
5、躬身［谦退］
6、松肩［放下］
7、曲膝—躬身而降［恭敬、柔软］
8、按地跪下［
谦恭到底］
9、跪坐放松［狂心歇息］
10、伸手迎佛［背尘合觉］
11、五体投地［深投觉地］
12、翻掌接佛［转凡成圣］
13、与佛会心［生佛交彻］
14、恢复跪坐［欢喜信受］
15、跪翻脚掌［欢喜起行］
16、恢复立姿［坚固不退］
差异对照表
○合于生理、物理原则 ×不合于生理、物理原则
双脚以‘前八后二’站立。 双脚太开了。（载重角度不恰当，易疲劳关节痛）
○合于生理、物理原则 ×不合于生理、物理原则
以‘足跟’支力，腿能正直。顶天立地。 以‘脚尖’支力，腿及骨盆向前倾斜，腰椎向前塌。
○合于生理、物理原则 ×不合于生理、物理原则
足跟支力，脚趾松，全身正而松。 矫枉过正，脚趾反翘起紧张。
○合于生理、物理原则 ×不合于生理、物理原则
悬钟，头如有上拔之势。
颈椎—胸椎，对直，管道通畅。
（耳朵直对肩中）（收下巴）。 头太仰（未收下巴），颈后出现横纹。（压折痕迹）（耳朵倾斜 ）
头太垂，（耳朵超出肩前），颈—胸椎未对直。
○合于生理、物理原则 ×不合于生理、物理原则
立如松，正而松。合掌端正轻松。 仰头（抬下巴），手离胸太 未收下巴，合掌手压胸，
以足跟支力，颈椎胸椎对直，收下巴。 远，腰椎太塌向前，小腹凸。 重心偏向前（不以足跟支力）。
○合于生理、物理原则 ×不合于生理、物理原则
向心躬身—（眼观重心—足跟中点），重心保持在后跟，脐退至对齐足跟。 向前弯腰—（眼往前看），重心偏前，足趾载力，肌肉紧张。
○合于生理、物理原则 ×不合于生理、物理原则
以足跟支力，垂首，躬身。胸、腹、腿，一起后退，脊椎后拱。可拉开脊椎各节空隙。此动作可运用于日常生活之弯腰、低头工作。
○合于生理、物理原则
头未垂，只有臀部后退，而腰腹、胸没退—腰背肌缩紧，腰椎挤迫，神经血管受压甚，日常生活、弯腰不宜如此。
×不合于生理、物理原则
躬身如拉弓（拉力往后，射力向前）弓（拉力→），（‘脊’如‘弓之将发射箭’）（亦如香蕉，圆弧均匀），手臂松垂柔。
○合于生理、物理原则
背太驼，腰太直（腹未退），脊弧度不均匀，手臂太向前撑，又太僵硬。
×不合于生理、物理原则
躬身约30°—40°即可。身、腿后退。 向前弯腰，腰太弯，（身未退）（重心偏前。）
○合于生理、物理原则 ×不合于生理、物理原则
俯首—躬身、松肩、垂手（重心在足跟、肌肉放松）。 ○合于生理、物理原则
仰头、塌腰、肩紧张，颈肌、腰背肌都吃力，脊椎塌向腹部，压迫椎间孔之神经、血管，及腹部
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